બાઇક ચલાવવાની પાંચ રીતો

બાઇક ચલાવવાની પાંચ રીતો

એરોબિક સાયકલિંગ પદ્ધતિ: સામાન્ય રીતે લગભગ 30 મિનિટ સતત, મધ્યમ ગતિએ સાયકલ ચલાવો.તે જ સમયે, તમારે તમારા શ્વાસને વધુ ઊંડા બનાવવા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, જે કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે અને વજન ઘટાડવા પર વિશેષ અસર કરે છે.

તીવ્રતા-આધારિત સાયકલિંગ પદ્ધતિ: પ્રથમ દરેક સવારીની ઝડપને સ્પષ્ટ કરવાની છે, અને બીજી સવારીની ગતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમારી પોતાની નાડીની ગતિને નિયંત્રિત કરવાની છે, જે લોકોની રક્તવાહિની તંત્રને અસરકારક રીતે કસરત કરી શકે છે.

પાવર સાયકલિંગ પદ્ધતિ: એટલે કે ચઢાવ અને ઉતાર જેવી વિવિધ પરિસ્થિતિઓ અનુસાર સખત સવારી કરવી, જે અસરકારક રીતે પગની શક્તિ અથવા સહનશક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને જાંઘના હાડકાના રોગોની ઘટનાને અસરકારક રીતે અટકાવી શકે છે.

તૂટક તૂટક સાયકલિંગ પદ્ધતિ: સાયકલ ચલાવતી વખતે, પ્રથમ થોડી મિનિટો માટે ધીમી સવારી કરો, પછી થોડી મિનિટો માટે ઝડપી, પછી ધીમી અને પછી ઝડપી.આ વૈકલ્પિક ચક્ર કસરત લોકોના હૃદયના કાર્યને અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરી શકે છે.

પગના તળિયા પર સાયકલ ચલાવવી: સાયકલના પેડલના સંપર્કમાં પગના તળિયા (એટલે ​​કે યોંગક્વાન પોઈન્ટ) સાથે સાયકલ ચલાવવી એ એક્યુપોઈન્ટને માલિશ કરવાની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.વિશિષ્ટ પદ્ધતિ છે: જ્યારે એક પગ પેડલિંગ કરે છે, ત્યારે બીજો પગ કોઈ બળનો ઉપયોગ કરતું નથી, અને એક પગ સાયકલને આગળ ચલાવે છે.દરેક વખતે એક પગ પેડલ 30 થી 50 વખત, પવન અથવા ચઢાવ પર વ્યાયામ, અસર વધુ સારી છે.