સ્ત્રીઓ અને પુરુષો માટે સાયકલ ચલાવવાના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે.તે તમારા સ્નાયુઓ અને રક્તવાહિની તંત્ર સહિત વિવિધ શરીર પ્રણાલીઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે.સાયકલ ચલાવવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ ફાયદાકારક અસર પડી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
સાયકલ ચલાવવાના ફાયદા
તમે કયા પ્રકારનાં ચક્રનો ઉપયોગ કરો છો તે મહત્વનું નથી,ફોલ્ડિંગ બાઇક અથવા એ નિયમિત બાઇક,સાયકલ ચલાવવાની સ્વાસ્થ્ય અને માનવ શરીર પર ખૂબ જ ફાયદાકારક અસર પડે છે, અને નીચે અમે મુખ્ય ફાયદાઓ લાવ્યા છીએ જે સાયકલિંગથી પેડલ કરવાનું પસંદ કરનાર કોઈપણને મળે છે.
સ્થૂળતા અને વજન નિયંત્રણ
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે વપરાશમાં લેવાયેલી કેલરીની સંખ્યાની તુલનામાં વધુ કેલરી ખર્ચ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.સાયકલિંગ એ એક મહાન પ્રવૃત્તિ છે જે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે, કારણ કે તમે એક કલાકમાં 400-1000 કેલરીનો ખર્ચ કરી શકો છો, જે સાયકલ ચલાવવાની તીવ્રતા અને સાઇકલ સવારના વજનના આધારે છે.જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો સાયકલિંગને તંદુરસ્ત આહારની યોજના સાથે જોડવી જોઈએ.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ
નિયમિત સાયકલ ચલાવવું એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના વિકાસને લગતું સારું નિવારણ માનવામાં આવે છે.સાઇકલ સવારોને હાર્ટ એટેકનું જોખમ 50% ઓછું હોય છે.ઉપરાંત, સાયકલિંગ એ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું ઉત્તમ નિવારણ છે.સાયકલ ચલાવવા માટે આભાર, હૃદયના સંકોચનનો દર વધે છે, જે ધમનીઓ અને નસો દ્વારા રક્તની ગતિને ઝડપી બનાવે છે.ઉપરાંત, સાયકલિંગ તમારા હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, આરામ કરતી પલ્સ ઘટાડે છે અને લોહીમાં ચરબીનું સ્તર ઘટાડે છે.
કેન્સર અને સાયકલિંગ
સાયકલ ચલાવવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે, અને આ રીતે શરીરમાં વધુ સારા પરિભ્રમણ અથવા રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન મળે છે અનેકેન્સર અને હૃદય રોગની શક્યતા ઘટાડે છે.
ઘણા અભ્યાસોના પરિણામો સૂચવે છે કે જિમ અથવા આઉટડોરમાં સાયકલ ચલાવવાથી કેન્સર અથવા હૃદય રોગથી પીડિત લોકોની સંખ્યામાં 50% ઘટાડો થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ અને સાયકલિંગ
સાયકલિંગ એ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સૌથી યોગ્ય રમતોમાંની એક સાબિત થઈ છે, કારણ કે તે પુનરાવર્તિત અને સતત પ્રકારની એરોબિક પ્રવૃત્તિ છે.મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ એ રોગનું મુખ્ય કારણ છે, અને જે લોકો દિવસમાં 30 મિનિટ સાયકલ ચલાવે છે તેમને ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના 40% જેટલી ઓછી હોય છે.
હાડકાની ઇજાઓ અને સંધિવા
સાયકલિંગ તમારી સહનશક્તિ, શક્તિ અને સંતુલન વધારશે.જો તમને ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ હોય, તો બાઇક ચલાવવું એ કસરતનું એક આદર્શ પ્રકાર છે, કારણ કે તે ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે સાંધા પર થોડો ભાર મૂકે છે.સાયકલિંગ વરિષ્ઠોની ટકાવારી દિવસેને દિવસે વધી રહી છે કારણ કે તે કોઈપણ સ્નાયુ અથવા સાંધામાં દુખાવો કર્યા વિના તેમની લવચીકતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.જો તમે તમારી બાઇક નિયમિતપણે ચલાવો છો, તો તમારા ઘૂંટણ ખૂબ જ લવચીક હશે અને પગ માટે અન્ય ઘણા ફાયદા થશે.
માનસિક બીમારી અને સાયકલિંગ
સાયકલિંગ મગજના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો અને જ્ઞાનાત્મક ફેરફારોમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે જે પાછળથી ઉન્માદનું કારણ બની શકે છે.નિયમિત બાઇક સવારી માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓને ઘટાડી શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા.
પોસ્ટ સમય: જૂન-29-2022